快適☆節約学生マンションライフ

ダイエット 間食１ヵ月程前から、ウォーキングなどの運動と食事制限を組み合わせてダイエットをしています。
しかし、せっかく野菜多め、炭水化物や脂質控えめの食事をしているのに、間食をしてカロリーオーバーになってしまいます。
間食では、ベーグルやおにぎりなどの主食系からチョコや和菓子のようなお菓子系まで、いろいろ食べてしまいます。
この間食がなければ、もう少し体重を減らせるかなと思うのですが。
もちろん自分で我慢して抑えるのが一番いいと思うのですが、今まで習慣的に間食をしていたのでなかなか一気にやめられません。
そこで、どうしても間食したくなったときにはどのようなものを食べたらいいでしょうか。
また、間食を防ぐために皆さんがしていることがあれば、ぜひ教えてください。

健康食品に係る輸入届出の取扱いについて
戻る. 食検発第０７２９００１号 ... のみ使用が認められる成分である甲状腺末、センナ等の混入が確認された事例もあることから、錠剤、カプセル、粉末等のダイエット用健康食品と表示等から確認できる輸入届出がなされた際には、輸入者に対して ...
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/tuuchi/0729-1.html

半年で10キロダイエットのアドバイスをお願いします。
29歳 女 153㎝です。
2009/5/21 ダイエット開始時 67キロ2009/9/1 現在 58キロです。
この3ヶ月は食事を急激に減らし、位置に1000カロリーで抑えていましたが、少し不調になってきたので、一日の摂取カロリーを1200に増やし、ダイエット食のレシピを買って作っています。
現在は運動とは言えないかもしれませんが、自転車通勤（片道30分程度）のみです。
しかし、食事を3ヶ月間減らしていたことで、基礎代謝も落ちていると予想し、ウォーキングを追加しようと思っています。
今まで何度かやっていましたが、絶対に毎日！と思うと途中で挫折していたので、週3日くらいから始めようと思います。
そこで、私のライフスタイルのどこに組み込むのが良いか、他追加したほうが良い運動や栄養等がございましたら、是非アドバイスをお願いします！30代になるまでに、絶対やせたいです＞＜！目標は 48キロです。
朝5時起床出勤準備、朝食、お弁当作り8時～18時 就業18時半 帰宅上記のスケジュールですが、ウォーキングは空腹時が脂肪燃焼に効果があると聞きます。
しかし、先にウォーキングすると、夕食は8時頃になってしまいます。
夕食はだいたい400カロリーくらい取っていますが、夕食後が良いのか、前が良いのかわかりません。
やはり筋トレも必要でしょうか・・・。
どうかどんな些細なことでも結構ですので、アドバイスをお願いします！！因みに今日の食事・・・朝食 フランスパン・チーズ＆かぼちゃのサラダ・キウイフルーツ 約400cal昼食 ラタトゥイユ・納豆巻き・ゆでたまご 約 400cal夕食 もずく・とりさわ（ささみ）・納豆・ダイエットビール350ml1本 約400cal以上です。
ビールが大好きなので、1日1本と決めて飲んでいますが、やはりこれも止めないといけないでしょうか。
宜しくお願い致します。